Genom svett, som förklaras av Ronald J. Maughan, professor i idrott och näring i träning vid University of Loughborough (Storbritannien), kan förlora 2% kroppsmassa vilket kan leda till en signifikant försämring av förmågan att utföra högintensiva övningar.

Experten, som nyligen deltagit i symposiet om hydration och hälsa, ledd av European Hydratation Institute (EHI), och som bland annat har behandlat effekterna av hydrering på motion och atletisk prestanda, tillade han att även om det gäller amatörutövare börjar träna utan att vara ordentligt hydratiserad , kan tvinga att öka ansträngningarna.

Att dricka för mycket har också negativa konsekvenser, så det är nödvändigt att justera vätskeintaget för varje persons egenskaper

En annan av de specialister som presenteras vid symposiet, Dr. Jason Kai Wei Lee från Environmental Defense Research Institute DSO National Laboratories (Singapore), sade att många experimentella studier som följer ett protokoll för hypohydrering före träningspraxis, de försvarar att dehydratisering ökar avsevärt hypertermi och kardiovaskulärt flöde, även om överdriven dricks också är förknippad med negativa konsekvenser (såsom hyponatremi vid körning eller uthållighet) och därför är det nödvändigt att justera rekommendationen av vätskeintag i enlighet med varje enskild persons egenskaper .

Alla talare i symposiet var överens om att det är viktigt att utföra forskning som fastställer exakta riktlinjer för flytande konsumtion bland de olika befolkningsgrupperna, beroende på deras specifika behov, eftersom det finns ökande vetenskapliga bevis på följderna om hälsa och välbefinnande, både fysiskt och mentalt, som har otillräcklig hydratisering.

Most Embarrassing Moments In Sports Ever (Oktober 2019).